강사 소개

김명재 (뻔더)

• •127만 구독자를 보유한 맨몸 운동 전문가 뻔더 공동 운영자
• •전 UDT/SEAL (2014–2016)
• •2급 생활스포츠지도사(보디빌딩), 노인 스포츠지도사(보디빌딩)
• •탈잉 맨몸운동 카테고리 1위
• •유튜브 '뻔더' 채널 운영 (구독자 83만+)
• •인스타그램 운동 채널 운영 (팔로워 43만+)
• •누적 조회수 5억 회 이상
• •운동 커뮤니티 'FUNDAMENTAL' 운영

문태호 (뻔더)

• •뻔더 채널 공동 운영자
• •전 해양경찰 (2020–2022)
• •2급 생활스포츠지도사(수영), 유소년·노인 스포츠지도사(수영)

강사의 메시지

뻔더의 인사말

• •안녕하세요! 여러분의 맨몸 운동 코치 뻔더입니다.
• •자유롭던 몸의 기능을 되찾아 드려요.
• •잘못된 습관으로 잃어버린 유연성과 근력을 회복하고, 무리 없이 내 몸을 원하는 대로 움직여 보세요.

강의 개요

하루 10분 맨몸 홈트로 기능적 체력 회복

• •매일 10분 따라 하는 맨몸 운동 클래스로 경직된 근육을 풀고 유연성과 근력을 동시에 강화
• •짧은 시간으로도 신체 기능을 근본부터 개선하여 삶의 질 향상

언제 어디서나 장비 없이 바로 시작

• •특별한 도구나 넓은 공간 없이 스마트폰 하나로 언제든 시작
• •단계별 루틴으로 몸의 균형과 가동성을 높여 빠르게 적응

잘못된 자세 교정과 통증 완화

• •오랜 좌식 생활, 스마트폰 과사용 등으로 생긴 목·허리 통증, 거북목, 라운드 숄더 교정
• •단계별 스트레칭과 기능 운동으로 통증을 근본적으로 완화

추천 대상

이런 분들께 추천합니다

• •데스크 워킹으로 목·허리 통증을 겪는 직장인
• •하루 10분 맨몸 홈트를 꾸준히 실천하고 싶은 초보자
• •관절 유연성과 근력을 동시에 기르고 싶은 분
• •유튜브 홈트만으로는 부족함을 느끼는 분
• •40·50대 신체 기능 회복과 체력 강화를 원하는 분
• •장시간 스마트폰 사용으로 자세 불균형이 있는 분
• •만성피로, 체력 저하를 느껴 건강 습관이 필요한 분

커리큘럼

8주 체계적 맨몸 홈트 커리큘럼

• •스트레칭, 가동성, 유연성, 근력 강화를 단계별로 구성
• •부상 없이 기능적 체력 회복을 목표로 한 8주 맞춤 프로그램

맞춤형 VOD 운동 가이드

• •전신 올인원 루틴부터 통증 개선, 자세 교정까지 선택 가능한 VOD
• •개인 목표에 맞춰 나만의 운동 루틴 완성

강의 특징

전용 Q&A 및 커뮤니티 지원

• •뻔더 코치가 직접 답변하는 Q&A 게시판
• •수강생 전용 커뮤니티에서 동기 부여 및 전문 피드백 제공

운동 장학금 & 데일리 알림

• •주 5회 8주간 운동 인증 미션 완료 시 수강료 50% 현금 리워드
• •데일리 알림으로 꾸준한 운동 습관 지원

8주 식습관 & 건강 자료 제공

• •기초대사량 향상을 돕는 식단 가이드
• •생활 습관 개선 자료로 운동 효과 극대화

수강 혜택

아침 활력 증진 & 만성피로 개선

• •하루 10분 맨몸 홈트로 아침에 개운하게 일어나기
• •만성피로에서 벗어나 활기찬 하루 시작

통증 완화 & 기능적 체력 회복

• •데스크 워킹으로 인한 목·허리·어깨 통증 완화
• •관절 가동성 회복으로 근본적인 기능 개선

균형 잡힌 자세 & 근력 강화

• •거북목, 라운드 숄더, O자 다리 등 자세 교정
• •근력과 유연성 동시 증진

지속 가능한 운동 습관 형성

• •챌린지, 데일리 알림, 커뮤니티 피드백으로 무리 없이 꾸준히
• •장기적으로 유지 가능한 루틴 구축

미래 건강을 위한 장기 투자

• •목·허리 디스크, 만성 질환 위험 감소
• •지속 가능한 건강 관리 습관 형성

런칭 기념 얼리버드 할인

• 한정 기간 48% 할인 월 24,500원

운동 장학금 제도

• 8주간 주 5회 운동 인증 완료 시 수강료의 50% 현금 리워드

1년 무제한 구독권

• 월정액으로 1년간 모든 VOD 무제한 수강

선착순 특별 사은품

• 요가매트, 루프밴드 등 프리미엄 밸런시스 운동 용품 증정

다양한 부가 혜택

• •정기 오프라인 모임 참여
• •전용 Q&A, 식습관 가이드, 이벤트 참여 가능

수강생 후기

오프라인 PT보다 뻔더 VOD 수업이 낫네요

• •자기 전 20분 홈트로 매일 아침 개운하게 일어나요.
• •핵심만 담긴 올인원 강의 덕분에 꾸준히 실천하게 됩니다.
• •초보자에게 강력 추천!

반복되는 육아에 지쳤었는데... 이젠 매일 홈트로 힐링해요

• •허리·손목 통증이 단계별 동작으로 부드럽게 완화됐어요.
• •아침 운동 시간이 일상의 힐링 루틴이 되었습니다.

유튜브 영상도 좋았는데 강의는 진짜 다릅니다

• •20분 올인원 루틴으로 하루 운동이 끝나요.
• •통증 개선 파트를 통해 원하는 부위를 집중 공략하니 효과가 확실해요.

가격 안내

얼리버드 특별 할인가

• 런칭 기념 48% 할인 적용, 월 24,500원

1년 구독권 (월정액)

• 월 24,500원씩 결제하여 총 294,000원으로 1년간 무제한 수강

결제 즉시 수강 시작

• 카드 및 간편결제로 결제 후 즉시 모든 강의 바로 시청 가능